วันนี้ขอมาเอาใจสายสุขภาพกันหน่อยกับ 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ให้คุณประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย หลายคนอาจคิดว่าเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพจริง ๆ นั้นมีแค่น้ำเปล่ารึเปล่านะ แต่ในความเป็นจริงแล้วยังมีเครื่องดื่มอีกหลากหลายที่เป็นอุดมไปด้วยประโยชน์และดีต่อสุขภาพ แล้วเครื่องดื่มที่ว่ามีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยจ้า
10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ให้คุณประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย
1. นมไขมันต่ำ (Milk)
นมไขมันต่ำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ทุกคนคงรู้จักและคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีว่านมไขมันต่ำเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะแคลอรีน้อย ไขมันต่ำช่วยลดไขมัน อิ่มท้องนาน ซึ่งนอกจากนั้นแล้วยังมีวิตามินต่าง ๆ มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกให้สมบูรณ์แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน หรือกรดไขมันที่ช่วยให้การทำงานของเส้นเลือดเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพเพราะกรดไขมันช่วยให้เส้นเลือดยืดหยุ่นได้ดี
2. น้ำขิง
ขิง เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นฉุนรสชาติเผ็ดร้อน มีสรรพคุณในการรักษาโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ช่วยย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด ป้องกันมะเร็ง บรรเทาอาหารคลื่นไส้ บรรเทาอาการไมเกรน ฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียและยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกเลยว่าใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มสุขภาพดีต้องไปลองดื่มน้ำขิงกันเลยได้ประโยชน์ครบในแก้วเดียว
3. น้ำส้มคั้น (Orange Juice)
ถ้าพูดถึงน้ำผลไม้ที่ให้ความสดชื่นและมีประโยชน์ทุกคนคงนึกถึง น้ำส้ม กันอย่างแน่นอน เพราะเป็นเครื่องดื่มที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คนด้วยรสชาติความอร่อยของความสดใหม่จากส้มที่คั้นสด ๆ และยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย อาทิ วิตามินซีช่วยในการชะลอริ้วรอยแห่งวัย ใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่าย โฟเลตช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนินสารแห่งความสุข เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ป้องกันโรคนิ่วทางเดินปัสสาวะ บำรุงสายตา ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เป็นต้น
นอกจากประโยชน์จากผลส้มแล้วนั้นเปลือกส้มก็ยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้เช่นกัน เพราะสามารถนำเปลือกส้มมาทำเป็นน้ำมันหอมระเหย หรือจะนำมาใช้ไล่มดไล่แมลงก็ได้เช่นกัน
4. ช็อกโกแลตร้อน (Hot Chocolate)
ช็อกโกแลต เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่มีวัตถุดิบหลักคือโกโก้ที่ประกอบไปด้วยสารหลากหลายชนิด เช่นสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ สารฟีนิลเอทิลลามีน สารโพลีฟีนอล ที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเพราะสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งสุขภาพดีเเละผิวพรรณแข็งแรง และที่สำคัญคือจะต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพราะช็อกโกแลตมีสารคาเฟอีนเป็นสารที่กระตุ้นระบบประสาทหรือร่างกายของเรา ดังนั้นจึงควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
5. น้ำแครอท (Carrot Juice)
น้ำแครอท เครื่องดื่มสุขภาพ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาเพราะในแครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา โดยเฉพาะในเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตา (เรติน่า) การดื่มแครอทจึงเป็นการช่วยถนอมสายตาให้แข็งแรงมองเห็นได้ชัดเจน ป้องกันการเกิดโรคตาฟาง ต้อกระจก หรือโรคอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตา ซึ่งนอกจากช่วยในเรื่องของการถนอมสายตาก็ยังช่วยเสริมสร้างให้ระบบการทำงานของร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
6. น้ำมะเขือเทศ (Tomato Juice)
น้ำมะเขือเทศ เครื่องดื่มสุขภาพ ที่โดดเด่นในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณความงามในกลุ่มคนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่นอกจากความโดดเด่นในเรื่องการบำรุงผิวพรรณแล้วยังช่วยในเรื่องของการบำรุงหัวใจ บำรุงสายตา ป้องกันมะเร็ง ป้องกันโรคเบาหวาน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเผาผลาญไขมัน ผู้ที่ควรระมัดระวังในการดื่มน้ำมะเขือเทศคือ ผู้ป่วยโรคไต เพราะมะเขือเทศนั้นมีโพแทสเซียมสูงหากได้รับมากเกินไปจะทำให้ไตไม่สามารถกำจัดโพแทสเซียมส่วนเกินได้และอาจเกิดอาการหัวใจเต้นผิดปกติจนทำให้เกิดอาการหัวใจวาย
7. น้ำชา (Tea)
น้ำชา เป็นอีก เครื่องดื่มสุขภาพ ที่นิยม เนื่องจากชานั้นมีหลากหลายประเภทหลากหลายรูปแบบและแต่ละคนก็มักจะนำไปประกอบเมนูอาหารคาว หวานหรือเครื่องดื่มที่แตกต่างกันออกไป แต่เครื่องดื่มชาที่อยากแนะนำและให้ทุกคนได้ลองนั้นก็คือ ชาจากใบชาชงพร้อมกับน้ำร้อนจะได้สัมผัสรสชาติความอร่อยของชาอุ่น ๆ กลิ่นชาหอม ๆ ซึ่งการดื่มชาแบบนี้จะช่วยให้เราได้ประโยชน์จากใบชาโดยตรง คือ ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ช่วยสลายไขมันในร่างกาย ช่วยลดความอ้วนจากการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ป้องกันการเกิดมะเร็ง และช่วยบำรุงผิวพรรณหรือลดความชรานั่นเอง
และเคล็ดลับในการดื่มชาให้ได้ประโยชน์นั้นจะต้องดื่มในตอนที่ยังร้อนหรืออุ่น ๆ เพราะหากชาเย็นตัวแล้วจะมีสีที่คล้ำลง ทำให้ประสิทธิภาพในการดูดซึมอาหารทำงานไม่เต็มที่หรือทำงานต่ำลง ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อกระเพาะและลำไส้เล็ก
8.น้ำตะไคร้ (Lemongrass Juice)
น้ำตะไคร้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสารพัดประโยชน์ โดยเฉพาะกรดคลอโรจีนิก สาร Isoorientin และ Swertiajaponin ที่ช่วยในการลดการอักเสบและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากช่วยในการบรรเทาอาการท้องอืด ลดการปวด แก้หวัด ลดคอเลสเตอรอล ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้นอนหลับสบาย ช่วยให้ระบบปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีสรรพคุณอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีต่อร่างกาย
9. น้ำเสาวรส (Passion Juice)
น้ำเสาวรส รสชาติเปรี้ยวจี๊ดจ๊าด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยรักษาอาการและต้านทานโรค น้ำเสาวรสเหมาะสำหรับคนที่ใช้สายตามากเพราะน้ำเสาวรสผสมผสานไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยในการบำรุงสายตาป้องกันโรคที่อาจจะเกิดขึ้นกับดวงตาได้ดี ไม่เพียงเท่านั้นเพราะยังมีวิตามินบี ช่วยบำรุงผิวพรรณ แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูก โพแทสเซียมช่วยส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองทำให้จิตใจสดใส แมกนีเซียมช่วยเผาผลาญไขมัน และฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพเหงือกและฟัน เป็นต้น
10. น้ำผักสด (Vegetable Juice)
น้ำผักสด มองแล้วสีสันอาจจะดูไม่น่ากินแต่คุณประโยชน์ที่ต้องบอกเลยว่าคับแก้ว เพราะผักสดเมื่อเทียบกับน้ำผลไม้แล้วน้ำผักสดจะมีส่วนผสมของน้ำตาลที่น้อยกว่ามาก ๆ การดื่มน้ำผักสดจึงช่วยในการลดน้ำหนักและยังได้ประโยชน์เต็ม ๆ อีกด้วย ซึ่งขอแนะนำว่าผักที่นำมาใช้นั้นควรจะใช้เป็นผักสดปลอดสารพิษเพื่อความสะอาด ปลอดภัย และที่สำคัญคือเพื่อสุขภาพที่ดี
เป็นยังไงกันบ้างกับ 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ให้คุณประโยชน์ที่มากกว่าความอร่อย จาก Hungry Hub แต่ละเครื่องดื่มต้องบอกเลยว่าอุดมไปด้วยประโยชน์เต็ม ๆ ทั้งสวย ทั้งสุขภาพดีได้ในแก้วเดียว ใครกำลังมองหาเครื่องดื่มสุขภาพ อร่อย สดชื่น ต้องไปลองกันเลยแล้วจะติดใจ ที่สำคัญอย่าลืมเเชร์ต่อสิ่งดี ๆ ให้เพื่อน ๆ หรือคนรอบข้างได้สุขภาพดีไปด้วยกันน้า
อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจเพิ่มเติมได้ที่นี่
