วันนี้ Hungry Hub ขอเอาใจเพื่อนๆสายสุขภาพ มัดรวมลิสต์เมนูอาหารที่เหมาะกับคนแต่ละกรุ๊ปเลือด ที่กินแล้วรับรองสุขภาพดี! การ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด นับเป็นหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพที่ดีและได้รับความนิยม เพราะคนแต่ละกรุ๊ปเลือดมีระบบการย่อยอาหาร และภูมิต้านทานที่แตกต่างกัน ดังนั้นอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญที่เราควรใส่ใจ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง กรุ๊ปเลือดไหนเหมาะกับเมนูอะไรบ้าง ไปดูกัน!
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด กินแบบไหนถึงจะดีต่อร่างกาย
กินอาหารแบบกรุ๊ปเลือด A
ชาวกรุ๊ป A คือชาวมังสวิรัติดีๆนี่เอง! เพราะคนกรุ๊ปเลือด A เป็นคนที่ย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ไม่ค่อยดีนัก เนื่องจากมีกรดในกระเพาะต่ำ อาหารที่เหมาะกับชาวกรุ๊ปเลือด A จึงเป็นอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้ เต้าหู้ ฟังแล้วอาจจะดูเศร้า แต่ไม่ต้องเสียใจไป! เพราะถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ ชาวกรุ๊ป A ก็ยังสามารถกินเนื้อสัตว์ประเภทปลาได้ เช่น ปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาว ปลาทู เป็นต้น
- อาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ป A : ปลาเนื้อขาว, ปลาทู, แซลมอน, ปลาอินทรี, เต้าหู้, เมล็ดฟักทอง, ถั่วลิสง, ผักใบเขียว เป็นต้น
- อาหารที่คนกรุ๊ป A ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อหมู, เนื้อวัว, เครื่องในสัตว์, หมึก, กุ้ง, หอยนางรม, นมวัว , โยเกิร์ตไขมันสูง, ไข่, มันฝรั่ง, กล้วย, มะม่วง, มะละกอ เป็นต้น
เมนูแนะนำสำหรับชาวกรุ๊ป A
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B
ชาวกรุ๊ป B คือสายกลางตัวจริง! กินง่าย อยู่ง่าย เพราะคนกรุ๊ปเลือด B มีกรดในกระเพาะที่ค่อนข้างสมดุล และระบบย่อยอาหารก็ยังมีความยืดหยุ่นที่ค่อนข้างดี คนกรุ๊ปเลือดนี้สามารถย่อยนมได้สบายๆ รวมถึงกินเนื้อสัตว์ได้หลากหลาย แต่เพราะเป็นคนที่กินอะไรก็ได้ เลยทำให้คนกรุ๊ป B เผชิญกับปัญหาอ้วนง่ายกว่ากรุ๊ปอื่นๆ เพราะชาวกรุ๊ป B มีฮอร์โมนคอร์ติซอลอยู่ในระดับที่ค่อนข้างสูง จึงทำให้รู้สึกหิวง่ายและหิวบ่อย อาหารที่เหมาะกับชาวกรุ๊ป B จึงควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม ปลาน้ำลึก และธัญพืช
- อาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ป B : แกะ, ไก่งวง, ปลาเนื้อขาว, ปลาน้ำลึก, กะหล่ำปลี, บร็อคโคลี่, หอมหัวใหญ่, ผักใบเขียว เป็นต้น
- อาหารที่คนกรุ๊ป B ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อหมู, เนื้อไก่, เป็ด, ปลากะพง, ปู, กุ้งมังกร, หอยนางรม, ข้าวโพด เป็นต้น
เมนูแนะนำสำหรับชาวกรุ๊ป B
กินอาหารแบบกรุ๊ปเลือด AB
ชาวกรุ๊ปเลือด AB คือลูกผสมของกรุ๊ป A และกรุ๊ป B ซึ่งคนกรุ๊ปเลือดนี้กินผักได้น้อยกว่าชาวกรุ๊ป A และกินเนื้อสัตว์ได้ไม่เท่าชาวกรุ๊ป B เพราะคนกรุ๊ปเลือด AB มีกรดในกระเพาะค่อนข้างต่ำ ดังนั้นวิธีการกินที่เหมาะสมกับคนกรุ๊ปนี้ จึงควรเป็นการผสมผสานระหว่าง การกินมังสวิรัติหน่อยๆจากกรุ๊ป A และ สามารถกินเนื้อสัตว์ได้แบบชาวกรุ๊ป B แต่ยังต้องควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดีนะ
- อาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ป AB : เนื้อแกะ, ไก่งวง, ปลาชนิดต่างๆ, กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, บล็อกโคลี่, เลมอน, สับปะรด, องุ่น, ถั่วเหลือง, ชาเขียว, โยเกิร์ต เป็นต้น
- อาหารที่คนกรุ๊ป AB ควรหลีกเลี่ยง : แฮม, เบคอน, ไก่, เป็ด, ปู, กุ้ง, ข้าวโพด, มันสำปะหลัง, กล้วย, มะพร้าว, มะม่วง, ส้ม, อะโวคาโด เป็นต้น
เมนูแนะนำสำหรับชาวกรุ๊ป AB
กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด O
นักกินเนื้อมือฉมัง! คนรักเนื้อต้องอิจฉาชาวกรุ๊ป O แน่ๆ เพราะคนกรุ๊ป O เป็นคนที่มีกรดในน้ำย่อยอาหารค่อยข้างสูง ทำให้มีระบบย่อยอาหารที่ดี และสามารถย่อยโปรตีนได้สบายๆ คนกรุ๊ปเลือด O ยังเหมาะกับการกิน อาหารทะเล อีกด้วย เพราะชาวกรุ๊ป O มีสารไอโอดีนในร่างกายค่อนข้างต่ำ จึงอาจจะทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับไทรอยด์ได้ อาหารที่เหมาะกับชาวกรุ๊ป O จึงเป็นอาหารประเภทเนื้อแดง และอาหารทะเล โดยควรกินควบคู่ไปกับผักต่างๆ
- อาหารที่เหมาะกับคนกรุ๊ป O : เนื้อวัว, เนื้อแกะ, ปลาโอ, ทูน่า, ปลาเนื้อขาว, อาหารทะเล, บล็อกโคลี่, ผักโขม, ถั่วต่างๆ, สาหร่ายทะเล เป็นต้น
- อาหารที่คนกรุ๊ป O ควรหลีกเลี่ยง : แฮม, เบคอน, นมและผลิตภัณฑ์จากนม, ข้าวสาลี, แตงกวา, มันฝรั่ง, กีวี, แคนตาลูป, มะขาม, มะพร้าว, อะโวคาโด, ส้ม, พริกไทย เป็นต้น
เมนูแนะนำสำหรับชาวกรุ๊ป O
เพื่อนๆ คนไหนเป็นคนรักสุขภาพ หรืออยากจะเริ่มหันมาดูแลตัวเองก็ลองเอาเทคนิค กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด ไปลองปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองดูนะ ใครทำแล้วได้ผล รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น หรือมีวิธีการกินเพื่อสุขภาพวิธีอื่นๆ ก็อย่าลืมมาแชร์ให้เราฟังกันบ้างนะ
สามารถติดตามโปรโมชั่น ที่ไม่ควรพลาดได้ที่ Facebook : Hungry Hub แอปจองมื้อพิเศษอันดับ 1 ของไทย