ทำไมของที่ชอบดื่มต้องทำให้อ้วน? นี่คงเป็นคำถามที่นักดื่มอาจสงสัย เพราะเมื่อดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เข้าไปแล้วและชั่งน้ำหนักถึงกับสะดุ้งหรือบางคนยังลงพุงเพราะการดื่มเหล้า เบียร์ และไวน์ แต่ความจริงแล้วการดื่มแอลกอฮอล์แล้วทำให้อ้วน ขึ้นอยู่กับประเภทและปริมาณต่อวันที่ดื่ม รวมทั้งขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของแต่ละช่วงวัย วันนี้ Hungry Hub จึงขอมาแนะนำ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่นักดื่มได้ไม่ต้องกลัวอ้วนและพาไปทำความเข้าใจกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ว่าทำให้อ้วนขึ้น ไปดูกันเลย!
แอลกอฮอล์ ทำไมทำให้อ้วน ?
สิ่งที่ทำให้การดื่ม แอลกอฮอล์ อ้วนขึ้น คือ ปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ใน แอลกอฮอล์ ชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น เหล้า เบียร์ และไวน์ ล้วนมีส่วนประกอบที่ทำมาจากแป้งและน้ำตาล ซึ่งมีวิธีการหมักหรือการกลั่นมาจากข้าวและผลไม้ต่างๆ จึงทำให้ในเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ทั้งหลายมีปริมาณแคลอรี่ในปริมาณที่สูง โดยจะให้พลังงานประมาณ 7 แคลอรี่ ต่อ 1 กรัม แต่การที่บางคนดื่มแล้วอ้วน บางคนดื่มแล้วไม่อ้วนนั้นจะขึ้นอยู่กับการดื่มของแต่ละคนว่าดื่มถี่ หรือดื่มหนักทุกวันหรือไม่ และการทำกิจกรรมของแต่ละช่วงวัยที่จะต่างกันทำให้การเผาผลาญต่างกันด้วย
แต่อีกทางเลือกที่จะทำให้นักดื่มอย่างเราไม่ต้องกลัวอ้วนก็คือ การที่เราเลือกเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ที่ให้ปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สูง และการดื่มให้เหมาะสมต่อวัน ดังนั้นเราจะพามาดู 19 เครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ที่มีแคลอรี่ไม่สูง ดื่มแล้วไม่อ้วน เหมาะกับนักดื่มอย่างเราๆ ไปดูเลย
19 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มเเล้วไม่อ้วน
ไวน์
- ไวน์กุหลาบ (Rosé Wine) : ปริมาณ 100 g ให้พลังงานเฉลี่ย 71 แคลอรี่
- ไวน์ขาว (White Wine) : ปริมาณ 100 g ให้พลังงานเฉลี่ย 81.7 แคลอรี่
ไวน์แดง (Red Wine) : ปริมาณ 100 g ให้พลังงานเฉลี่ย 85.1 แคลอรี่
- สปาร์คกลิ้งไวน์ (Sparkling Wine) : ปริมาณ 142 g ให้พลังงานเฉลี่ย 100 แคลอรี่
เหล้า
- วอดก้า (Vodka) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 90 แคลอรี่
6. วิสกี้ (Whisky) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 90-100 แคลอรี่
7. บรั่นดี (Brandy) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 90-100 แคลอรี่
8. รัม (Rum) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 90-100 แคลอรี่
9. แอพเพอริทิฟ (Aperitif) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 90-105 แคลอรี่
10. จิน (Gin) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 97 แคลอรี่
11. เตกีลา (Tequila) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 110 แคลอรี่
12. ลิเคียว (Liqueur or Cordial) : 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml) ให้พลังงานเฉลี่ย 138 แคลอรี่
เบียร์
- Brown Ale : ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 160 แคลอรี่
14. Wheat Beer : ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 176 แคลอรี่
15. Lager : ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 180 แคลอรี่
16. Pilsner : ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 180 แคลอรี่
17. Indian Pale Ale (IPA) : ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 180 – 231 แคลอรี่
18. Pale Ale : ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 182 แคลอรี่
19. Stout :ปริมาณ 12 oz ให้พลังงานเฉลี่ย 210 แคลอรี่
สุดท้ายนี้อยากจะบอกนักดื่ม สายเมา ทุกคนว่านอกจากการเลือกเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ที่แคลอรี่ต่ำ การออกกำลังกายก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้ามเพราะจะยิ่งช่วยเผาผลาญปริมาณไขมันที่มาจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้และช่วยควบคุมน้ำหนักของเราไม่ให้เพิ่มสูงขึ้นอีกด้วย
สามารถติดตามข่าวสารของเราได้ที่ Facebook : Hungry Hub – แอปจองมื้อพิเศษอันดับ 1 ของไทย
